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Como ter um sono perfeito

14 Feb 2017

 

 

 

Com toda a correria que as pessoas passam diariamente, às vezes é complicado chegar em casa e desacelerar pra ter o tão esperado sono tranquilo. E olha, vontade não falta em ninguém de se desligar do mundo real por algumas horinhas e conseguir um momento de paz com o travesseiro.

 

 

 

 

1. Tentar se desligar das coisas que envolvem o seu trabalho é essencial, pode até ser um pouco difícil no começo, mas vai treinando que uma hora fica mais fácil;

 

2. Faça um estoque de chás de camomila, erva cidreira, hortelã e outros que você goste! Eles ajudam a deixar qualquer pessoa mais calminha e preparada pra nanar, rs;

 

3. Não faça da sua cama um lugar pra estudar/trabalhar, seu cérebro tem que entender que quando você está ali, é hora de dormir ou relaxar;

 

4. Tome um banho quentinho e gostoso antes de dormir, óbvio que se estiver calor não vai rolar uma ducha fervendo (a não ser que você queira....);

 

5. Pratique exercícios! Se você fica o dia inteiro parado, quando chegar a hora de dormir seu corpo não terá gasto energia suficiente para recuperá-la durante o sono;

 

6. Cuidado com os cafés e outros produtos com cafeína após as 18h, eles podem tirar totalmente sua vontade de domir e você ficará ligado no 220V às 4 da manhã;

 

7. Baixe um app com músicas relaxantes...sabe aqueles de cachoeira, passarinhos e chuva?;

 

8. Fique BEM longe dos seus aparelhos eletrônicos, nada de dormir com o celular debaixo do travesseiro ou com o computador do lado da cama; 

 

9. Se for preciso, compre um tampão de ouvido para caso você tenha sono leve, assim os barulhos externos não vão atrapalhar.

 

 

 

Via: http://www.obaoba.com.br/comportamento/noticia/9-dicas-de-como-ter-o-sono-perfeito 

 

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